Luca Speciani, esperto di medicina sportiva, illustra i principali difetti nella corsa.

Per quanto riguarda la parte bassa del corpo, i difetti più comuni sono due:

• correre con il sedere spostato posteriormente: il baricentro si sposta indietro e non sta avanti, comportando un rallentamento della spinta ed una perdita di energia
• correre sulle punte: il piede non effettua una rullata completa, che dà elasticità di ritorno quando si appoggia il piede, facendo rimbalzare la caviglia verso l'alto

Anche la parte alta del corpo è soggetta a difetti:

• correre con il petto in avanti: si sta ingobbiti, le braccia si attaccano al petto ed il tronco diventa pesante
• correre con le braccia a L, piegate a 90°: la mani devono stare vicine ai fianchi, morbide, l'angolo del gomito deve essere ampio

La postura corretta per la corsa è:

• spina dorsale dritta
• testa alta, guardare 20 metri avanti
• baricentro allineato alla spina dorsale
• braccia dritte e sciolte, mani ai fianchi
• piede che effettua una rullata completa